Sağlıklı Yaşamak
Vücudun doğal dengesini korumak sağlıklı olmak demektir.
Vücudumuz kendisini korur ve hastalıklara karşı savunur. Ama bizim de ona yardımcı olmamız gerekir. Peki vücudumuzun hastalıklarla savaşması ve daha güçlü olması için ona nasıl yardımcı olabiliriz?
- Doğru besinleri yeteri kadar tüket!
- Yeterince uyu! Ne çok fazla ne de çok az.
- Hareketli ve aktif ol!
- Bol bol temiz hava al!
- Evde pişen yemekleri tercih et!
- Yemek seçme!
- Bol bol oyun oyna!
- Teneffüslerde sınıfta durma bahçeye çık!
“Dört Yapraklı Yonca´nın bütün yapraklarından yiyelim! ‘’
- Et, Yumurta ve Baklagiller Grubu
- Süt ve Süt Ürünleri Grubu
- Ekmek ve Tahıl Grubu
- Sebze ve Meyve Grubu
Yetersiz veya Dengesiz Beslenme Sağlığı Olumsuz Etkiler!
Yetersiz Beslenme: Vücudun ihtiyacı ndan daha az gıda tüketilmesi.
Dengesiz Beslenme: Bazı yiyeceklerin gereğinden fazla tüketilmesi.
Sağlıklı Beslenmek İçin Ne Yapmalı, Nasıl Yapmalı?
- Kahvaltı ve Yemekten hem önce hem sonra ellerimizi güzelce yıkamalıyız,
- Güne sağlıklı başlamak için,
- Öğrenmek ve öğrendiklerimizi kolay hatırlamak için,
- Çabuk yorulmamak için kahvaltı yapmalıyız,
- Tabağımıza yiyebileceğimiz kadar yemek almalıyız,
- Öğün aralarında çikolata ve cips gibi yiyecekler yememeliyiz,
- Açıkta satılan yiyecekleri satınalmamalıyız,
- İçerisinde gıda boyası ve yapay tatlandırıcı bulunan gıdalardan kaçının,
- Aldığın gıdaların son kullanma tarihine dikkat et,
- Yiyeceklerinin temiz olmasına özen göster,
- Dört yapraklı yoncanın her bir yaprağındaki besin gruplarından gıdalarla dengeli bir şekilde beslen...
Kişisel Temizlik İçin Ne Yapmalı, Nasıl Yapmalı?
1) Güne yüzümü yıkayarak başlarım.
2) Her sabah ve akşam muhakkak dişlerimi fırçalarım.
3) Eve gelince ilk iş olarak ellerimi ve ayaklarımı yıkarım.
4) Düzenli olarak tırnaklarımı temizlerim.
5) Gerekli sıklıkta banyo yaparım.
6) Tarağımı yalnızca ben kullanırım.
7) Bulaşıcı hastalığı olan insanlarla temas kurmam.
8) Odamda veya yatağımda yemek yemem.
9) Evde ve dışarıda tuvaletlerin temiz olmasına dikkat ederim, kullandıktan sonra tuvaleti temiz bırakırım.
10) Genel vücut temizliğim hususunda hassas davranırım.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN…
Hareketli Olun, Fiziksel Egzersiz Yapın!
Çevre ve iklim şartlarına uygun kıyafetler seç! Yazlık kıyafetlerde ince ve pamuktan yapılmış kumaşları tercih et!
Uykudan kısa bir süre önce yemek yeme!